Les 7 Bienfaits du Stretching

C’est un mythe assez courant que tu peux éviter complètement les courbatures après une séance de musculation en t’étirant.

C’est faux, mais pas complètement.

C’est faux au sens où quand tu t’étires, tu travailles et abîmes tes muscles.

Allonger un muscle pendant un étirement rajoute des « dégâts » à l’entrainement que tu viens de faire.

Pour récupérer il faut donc un repos de qualité.

Heureusement ça va plus loin.

En gros, si tu fais tes routines de stretching, tu vas voir que tu vas gagner en force pendant tes séances, faire des mouvements plus amples, et quand même récupérer plus vite.

La récupération sera plus rapide non pas car tu tires sur ton muscle, mais parce que habituer ton corps à une plus grande amplitude de mouvement, aider ton corps à retirer des toxines et améliorer la composition des tissus conjonctifs (fascias en priorité).

Quand tes muscles sont bien gonflés après la séance et que tu te regardes dans le mémoire en te disant « Hmmmm…Beau gosse », c’est parce qu’ils sont chargés d’acide lactique.

Les étirements t’aide à réduire la quantité d’acide lactique.

De cette manière tu vas diminuer l’incidence des courbatures.

Pour un débutant il est plus dur de juger si tu récupères bien ou juste si tu as des meilleures performances.

Les bienfaits peuvent se voir quand tu arrives à faire un étirement ou exercice ample sans difficulté, ce qui signifie juste que tu as une bonne flexibilité.

Alors tu n’auras quasiment plus de courbatures après un entraînement de musculation.

Ma sœur et moi on s’entraîne de 6 à 10 heures chaque semaine et on sent rarement la moindre courbature, pourtant nos entrainement vont de la force (intense, peu de répétitions) à l’endurance (intensité faible avec beaucoup de répétitions).

Il faut juste avoir la patience d’avoir un niveau suffisant de flexibilité et tu vas voir qu’on récupère plus vite des autres formes d’entraînement.

PS : Chacun a un corps différent, pour certains peut-être que les courbatures ne partiront pas comme ça, mais elles seront largement réduites.

En particulier pendant ce fameux jour fatidique qui arrive 48 heures après avoir fait une grosse séance des jambes.

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