La sophrologie au service des phobies du quotidien

La sophrologie est définie par ses pairs comme un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et bien-être. La discipline se base sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Elle est idéale pour combattre les phobies.

Plus concrètement, la sophrologie se fonde sur le développement personnel. Il s’agit d’une démarche personnelle, encadrée par un accompagnant bienveillant. Cette discipline a été fondée par un neuropsychiatre du nom d’Alfonso Caycedo ; elle mêle les influences de pratiques méditatives orientales, asiatiques notamment, à des techniques de relaxation occidentales.

Apprendre à canaliser son stress soi-même

Une phobie est souvent le résultat d’un évènement traumatisant ou d’un stress très intense. Les phobies se développent le plus souvent durant l’enfance, entre 4 et 8 ans. Mais le stress s’intensifiant avec l’âge, l’adulte n’est pas à l’abri de nourrir des phobies ou même de s’en créer de nouvelles.

Les techniques de sophrologie sont basées sur la visualisation d’images positives et sur la recherche du lâcher-prise, et permet d’atténuer ces troubles, et de les maitriser. Le spécialiste va chercher à évacuer les pensées négatives liées à cette peur assaillante, pour mieux les remplacer par des images positives, et apaisantes.

Contre les phobies : des idées positives et énergies internes

Attention, il convient de rappeler que la sophrologie ne traite pas l’origine de la phobie. Elle va se concentrer sur les symptômes, et apprendre au sujet à contrôler ses émotions et relativiser ses anxiétés qui sont le plus souvent irrationnelles, échappant au bon sens.

En confrontant le sujet à sa peur, le sophrologue va l’aider à mieux l’appréhender et ainsi surmonter pour plus tard des paniques plus concrètes comme la peur de l’avion, de la foule ou encore des araignées.

L’exemple de la phobie scolaire

Chez les enfants aussi, la discipline s’avère efficace. C’est le cas, par exemple, pour les phobies scolaires.  Ces dernières chamboulent généralement les parents, qui ne savent pas forcément comment réagir pour remédier au phénomène. Par des exercices de sophrologie, il est possible de rapidement faire diminuer le stress, de réduire les maux de ventre, d’atténuer les pleurs, les comportements agressifs ou encore les réactions réflexes que les enfants adoptent pour se protéger ou exprimer leur mal-être.

regime dukan

Regime Dukan : Guide complet de la méthode minceur Dukan

0
Le regime Dukan rencontre un énorme succès auprès du public. Ce régime hyperprotéiné développé par le célèbre docteur Pierre Dukan fait partie des régimes les plus performants et satisfaisants destinés à maigrir rapidement. Découvrez en...
Comment maigrir du ventre rapidement

Comment maigrir du ventre rapidement : 9 astuces pour un ventre plat

0
L'obésité abdominale est un excès de graisses qui impacte la santé. Si vous souhaitez maigrir du ventre rapidement et perdre du poids, découvrez ces quelques conseils et  astuces pour vous aider à vous débarasser...
Regime jeune intermittent

Régime jeûne intermittent : 8 heures pour maigrir facilement

0
Le Régime jeûne intermittent consiste à adopter un cycle alimentaire ou on doit alterner les périodes de prise alimentaire et de jeûne pour maigrir facilement. Le régime jeûne intermittent réside dans le fait qu’il ne...
Comment perdre de la graisse rapidement

Comment perdre de la graisse rapidement sans faim ni fatigue ?

1
Pour perdre de la graisse rapidement, il faut stimuler son métabolisme pour favoriser l'élimination des graisses et les transformer en énergie. Découvrez nos conseils utiles pour vous aider à perdre de la graisse rapidement. Comment perdre...
Repas equilibré

Repas equilibré : 7 menus pour une alimentation variée et équilibrée

0
Prendre un repas equilibré c'est l'assurance de garder la ligne et rester en pleine forme. Pour guarantir une alimentation variée , il faut déjà trouver la bonne combinaison de tout repas équilibré. Voici notre guide...

Subscribe

fr Français
X