Pour gommer les excès, on vous a préparé une semaine de menus Détox après les fêtes qui vous aideront à pour dégonfler et retrouver l’ équilibre. Ces menus favoriseront le processus brûle-graisses tout en vous aidant à garder la forme. Voici 7 jours de repas détox post-fêtes agrémentés de pauses bien-être.
Sommaire
Détox après les fêtes : Semaine minceur et bien-être
jour 1
Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre (1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale, antistress, dans votre dose de gel douche quotidienne).
- Thé vert
- Flocons d’avoine au lait végétal avec cannelle
- Bol de fruits rouges
Déjeuner
A 16 h, faites une pause respiration profonde : assise en tailleur, dos bien droit, faites la respiration du feu, en yoga. Commencez par 1 à 3 respirations rapides en 1 seconde, puis respirez normalement, mais expirez par le nez, très fort, en vidant complètement poumons et ventre.
C’est le ventre qui compte ici, il doit être mobile, se creuser totalement à chaque expiration. L’ensemble dure 1 minute.
Dîner
- Poireaux vinaigrette
- Omelette aux herbes, salade verte
- Compote de pommes à la badiane
Détox après les fêtes : jour 2
Au réveil : boire 1 grand verre d’eau à température ambiante. Douche au gel lavant neutre + 1 goutte d’HE de bois de hô (tonifiante, stimule l’immunité et le mental, antivirale).
Petit-déjeuner
- Thé noir
- Bol de yaourt nature avec banane, grenade et cerneaux de noix
Déjeuner
- Salade de betterave au cumin
- Choucroute de la mer
- Poire
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A 16 h : pause de 5 mn de marche rapide/escaliers
Dîner
- Soupe de légumes
- Cabillaud
- Verrine de mangue au basilic
jour 3
Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre (1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale, antistress, dans votre dose de gel douche quotidienne).
Petit déjeuner
- Infusion de romarin
- Muesli au lait végétal
- 2 kiwis
Déjeuner
A 16 h : pause tisane romarin. Soutien hépatique, donc détox et anti-maux de tête pour finir l’après-midi en forme.
Dîner
- Soupe à la tomate
- Filet de maquereaux, épinards et quinoa
- Clémentines
Détox après les fêtes : jour 4
Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre + 1 goutte d’HE de bois de hô.
Petit-déjeuner
- Thé earl-grey
- Pain complet avec purée d’amande et miel
- 1/2 pamplemousse
Déjeuner
- Soupe de petits-pois à la menthe
- Artichaut vinaigrette
- Rillettes de sardines et pain complet
- Ananas frais
A 16 h : pause respiration profonde
Dîner
- Soupe froide de carottes
- Poulet au citron, purée de patates douces et boulgour
- Ananas frais
jour 5
Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre (1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale, antistress, dans votre dose de gel douche quotidienne).
Petit-déjeuner
- Thé blanc
- Pain complet avec fromage frais et jambon
- 1/2 pamplemousse
Déjeuner
- Asperges
- Aiguillettes de canard avec haricots verts
- Salade de fruits à la vanille
A 16 h : pause marche rapide de 5 mn
Dîner
- Soupe poireaux/pommes-de-terre
- Steak de polenta et salade verte
- Compote de pommes à la cannelle
Détox après les fêtes : jour 6
Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre + 1 goutte d’HE de bois de hô.
Petit-déjeuner
- Thé au jasmin
- Pain grillé, banane écrasée ou compote de pommes
- Yaourt nature au bifidus
Déjeuner
- Jus de betterave lactofermenté (en magasin bio)
- Poulet rôti et carottes vichy
- Pruneaux gonflés dans du thé chaud
Dans l’après-midi : balade dans la nature.
Dîner
- Salade de chou blanc
- Carpaccio de saumon à l’aneth et salade verte
- Pudding aux graines de chia, lait de coco et fruits rouges
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Au réveil : boire un grand verre d’eau infusée citron-gingembre. Douche au gel lavant neutre avec 1 goutte d’HE de lavande officinale.
Petit-déjeuner
- Thé vert
- Muesli sans sucre avec fromage blanc à la confiture
Déjeuner
Dans l’après-midi : balade dans la nature.
Dîner
- Crème de céleri
- Œufs brouillés avec purée de carottes au cumin et riz basmati
- Clémentines à la fleur d’oranger
