Changer ses horaires de repas pourrait aider à perdre du poids

Selon une étude scientifique américaine, changer ses horaires de repas, en prenant le dernier repas quotidien plus tôt, permettrait de perdre du poids, notamment en régulant l’appétit.

Si l’on souhaite perdre du poids, une façon d’y arriver serait de recaler ses horaires de repas selon son horloge biologique, en avançant l’heure du dernier repas. C’est en tout cas ce qui ressort d’une étude scientifique menée par des chercheurs de l’Université d’Alabama.

“Nous avons constaté que le fait de manger entre 8h et 14h, puis de suivre un jeûne quotidien de 18h permettait de maintenir le niveau d’appétit plus constant tout au long de la journée, plutôt que de manger entre 8h et 20h comme le fait l’Américain moyen”, a ainsi indiqué Courtney Peterso, coauteure de l’étude. Cette dernière est en fait le premier test sur l’Homme de l’alimentation dite “précoce et limitée dans le temps”, plus connue sous le sigle eTRF (early time-restricted feeding). Cette stratégie alimentaire a montré chez l’animal une stabilisation de la sensation de faim et une meilleure combustion des graisses, aidant à la perte de poids.

Une meilleure combustion des graisses durant la nuit

Au cours de cette nouvelle étude, les chercheurs ont suivi 11 hommes et femmes en surpoids, en leur imposant de manger entre 8h et 14h pendant quatre jours, puis entre 8h et 20h pendant les quatre jours suivant, avec les mêmes types de repas à chaque fois. Les chercheurs ont ensuite mesuré l’impact de l’eTRF sur tout un tas de facteurs, dont les graisses brûlées, l’appétit, la perte de poids. Résultat : bien que l’eTRF n’ait pas affecté le nombre de calories brûlées, cette approche a augmenté la combustion des graisses durant la nuit. Il a en outre amélioré la flexibilité métabolique, c’est-à-dire la capacité du corps à changer de combustible entre les acides gras (graisse) et le glucose (glucides).

Selon les scientifiques, l’eTRF pourrait également améliorer d’autres aspects de notre santé, notamment en diminuant les risques de maladies chroniques comme le diabète, mais ces aspects-ci doivent encore être démontrés.

regime dukan

Regime Dukan : Guide complet de la méthode minceur Dukan

0
Le regime Dukan rencontre un énorme succès auprès du public. Ce régime hyperprotéiné développé par le célèbre docteur Pierre Dukan fait partie des régimes les plus performants et satisfaisants destinés à maigrir rapidement. Découvrez en...
Comment maigrir du ventre rapidement

Comment maigrir du ventre rapidement : 9 astuces pour un ventre plat

0
L'obésité abdominale est un excès de graisses qui impacte la santé. Si vous souhaitez maigrir du ventre rapidement et perdre du poids, découvrez ces quelques conseils et  astuces pour vous aider à vous débarasser...
Regime jeune intermittent

Régime jeûne intermittent : 8 heures pour maigrir facilement

0
Le Régime jeûne intermittent consiste à adopter un cycle alimentaire ou on doit alterner les périodes de prise alimentaire et de jeûne pour maigrir facilement. Le régime jeûne intermittent réside dans le fait qu’il ne...
Comment perdre de la graisse rapidement

Comment perdre de la graisse rapidement sans faim ni fatigue ?

1
Pour perdre de la graisse rapidement, il faut stimuler son métabolisme pour favoriser l'élimination des graisses et les transformer en énergie. Découvrez nos conseils utiles pour vous aider à perdre de la graisse rapidement. Comment perdre...
Repas equilibré

Repas equilibré : 7 menus pour une alimentation variée et équilibrée

0
Prendre un repas equilibré c'est l'assurance de garder la ligne et rester en pleine forme. Pour guarantir une alimentation variée , il faut déjà trouver la bonne combinaison de tout repas équilibré. Voici notre guide...

Subscribe

fr Français
X