Ado stressé : Art-thérapie et méditation

Votre ado est stressé ? Des chercheurs américains suggèrent des séances anti-stress à base de méditation en pleine conscience et d’art-thérapie.

D’après l’enquête de santé annuelle de la SMEREP (la mutuelle chargée de la gestion du régime de sécurité sociale étudiant) menée avec OpinionWay, 9 étudiants français sur 10 souffriraient du stress, aussi bien au lycée qu’à l’université. Ainsi, 60 % déclarent s’être déjà sentis  » débordés, voire submergés par leur quotidien  » et, plus inquiétant, 22 % ont déjà eu des pensées suicidaires (27 % chez les jeunes femmes).

Comment combattre le stress chez les étudiants ? Des chercheurs de la University of Washington (aux États-Unis) proposent une solution : l’art-thérapie et la méditation en pleine conscience. Ils ont travaillé avec un groupe de 8 jeunes étudiantes (âgées de 14 à 17 ans) souffrant de maux de têtes liés au stress : au début de l’expérience, les participantes estimaient la sévérité de leurs maux de tête à 7,38 sur une échelle de 10.

Exercices de respiration et peinture à l’huile

Durant 3 semaines, les étudiantes ont eu droit à deux séances hebdomadaires (de 50 minutes) combinant la méditation en pleine conscience et l’art-thérapie. Résultat ? Au terme de l’expérience, les jeunes femmes estimaient que la sévérité de leurs maux de tête ne montait pas plus haut que 4,63 sur une échelle de 10 – ces bons résultats ont persisté jusqu’à 7 semaines plus tard.

Plus précisément, les chercheurs ont observé de bons résultats anti-stress avec la peinture à l’huile et les pastels (côté art-thérapie) et avec les exercices de respiration (côté méditation en pleine conscience). Plus qu’à essayer avec nos ados !

regime dukan

Regime Dukan : Guide complet de la méthode minceur Dukan

0
Le regime Dukan rencontre un énorme succès auprès du public. Ce régime hyperprotéiné développé par le célèbre docteur Pierre Dukan fait partie des régimes les plus performants et satisfaisants destinés à maigrir rapidement. Découvrez en...
Comment maigrir du ventre rapidement

Comment maigrir du ventre rapidement : 9 astuces pour un ventre plat

0
L'obésité abdominale est un excès de graisses qui impacte la santé. Si vous souhaitez maigrir du ventre rapidement et perdre du poids, découvrez ces quelques conseils et  astuces pour vous aider à vous débarasser...
Regime jeune intermittent

Régime jeûne intermittent : 8 heures pour maigrir facilement

0
Le Régime jeûne intermittent consiste à adopter un cycle alimentaire ou on doit alterner les périodes de prise alimentaire et de jeûne pour maigrir facilement. Le régime jeûne intermittent réside dans le fait qu’il ne...
Comment perdre de la graisse rapidement

Comment perdre de la graisse rapidement sans faim ni fatigue ?

1
Pour perdre de la graisse rapidement, il faut stimuler son métabolisme pour favoriser l'élimination des graisses et les transformer en énergie. Découvrez nos conseils utiles pour vous aider à perdre de la graisse rapidement. Comment perdre...
Repas equilibré

Repas equilibré : 7 menus pour une alimentation variée et équilibrée

0
Prendre un repas equilibré c'est l'assurance de garder la ligne et rester en pleine forme. Pour guarantir une alimentation variée , il faut déjà trouver la bonne combinaison de tout repas équilibré. Voici notre guide...

Subscribe

fr Français
X