Pour obtenir un maximum d’efficacité sans effets secondaires, il est certes utile de bien sélectionner vos huiles essentielles, mais le mode d’administration est également important. Certaines huiles s’utilisent en inhalation, d’autres en massage ou encore dans un bain aromatique. Explications.
Comme le répétait souvent la pharmacienne et aromathérapeute Danièle Festy, auteur (entre autres) de la Bible des huiles essentielles, aux éditions Leduc.s, la voie la plus rapide et la plus efficace pour bénéficier des bienfaits thérapeutiques des huiles essentielles est de les appliquer sur la peau. Soit directement sur un endroit douloureux, soit en massage avec une huile végétale.
Mais pour certains maux, les huiles essentielles peuvent être utilisées en diffusion. Le rythme conseillé : 15 à 20 minutes, deux à trois fois par jour. Ou être tout simplement ingérées sur un cachet neutre ou une boule de mie de pain. Attention, dans ce cas il faut s’assurer que cet usage est sans danger auprès d’un médecin ou d’un pharmacien.
Découvrez dans ce diaporama les différents modes d’utilisation des huiles essentielles.
En inhalation. L’inhalation est idéale en cas de rhume, de grippe, de coup de froid, de fatigue. On peut utiliser les huiles essentielles seules ou les associer. Versez 4 gouttes d’HE dans un bol d’eau chaude et respirez une dizaines de minutes une serviette sur la tête. À faire le soir car il vaut mieux éviter de sortir après, pour éviter d’irriter les muqueuses. Exemple : en cas de nez bouché, versez 3 gouttes d’HE niaouli dans un bol d’eau chaude et inhalez.
En massage. Le massage avec des huiles essentielles détend et favorise la circulation du sang donc leur diffusion dans le corps. Les HE doivent être toujours diluées dans une huile végétale (jojoba, amande douce…) avant de commencer le massage. Ce dernier est le plus souvent recommandé pour les douleurs, la fatigue musculaire, les troubles de la circulation ou du sommeil. Exemple : en cas d’insomnie, incorporez 1 goutte d’HE de basilic dans un peu d’huile végétale et massez-vous doucement le plexus solaire avant de vous coucher.
Dans l’eau du bain. Le bain aromatique est un excellent remède contre le stress et la fatigue. Il est bénéfique aussi en cas de douleurs articulaires ou d’infections respiratoires. On ne doit pas verser d’huiles essentielles pures dans le bain, car elles peuvent être irritantes pour la peau. Il faut toujours les diluer dans une base (shampooing, gel douche, lait en poudre…). Mettez dans votre main une noisette de shampooing ou de savon liquide et quelques gouttes d’HE (entre 5 et 15 gouttes selon l’HE utilisée) puis dispersez le tout sous le robinet de la baignoire. Un bain aromatique se prend pendant 15 à 20 mn pour profiter du pouvoir des HE.
Directement sur la peau. Pratique, rapide et sans danger, cette voie permet de profiter des bonnes odeurs des huiles essentielles. Elle est idéale pour les personnes souffrant de reflux gastro-oesophagien. Les HE s’appliquent soit pures ou diluées dans une huile végétale (calophylle, noisette…). En cas de stress, de douleurs, de crampes de spasmes, c’est la façon la plus rapide de se soigner en posant quelques gouttes sur l’endroit douloureux. Exemple :en cas de douleur dentaire, versez une goutte d’HE de Giroflier sur le bout du doigt (propre) et massez la gencive 3 à 5 fois par jour pendant 2 à 3 jours.
Par voie orale. N’avalez jamais d’huile essentielle directement dans la bouche ! L’utilisation d’un support sur lequel vous versez quelques gouttes d’HE avant de l’avaler est est absolument nécessaire. Selon vos préférences, vous pouvez opter pour une cuillère de miel, une boulette de mie de pain ou un comprimé neutre (vendu en pharmacie). Cette voie est conseillée en cas de problèmes digestifs, infectieux et de stress. Exemple : pour les nausées et les vomissements, posez sur un comprimé neutre 2 gouttes d’HE de menthe poivrée ou 1 goutte sous la langue (à répéter si nécessaire). Et ne jamais en donner aux enfants de oins de 6 ans.
